งั้นคงต้อง กก ละหมื่นแล้วมั้ง ญา แต่เราว่าน่าจะควบคุมอาหารที่ทาน
ก็ OK แล้วนะ ค่อยๆ ลด และเน้นพวกผักให้มากกว่าปกติ จะได้สวยๆ
เหมือนเดิม คิคิ นกตอนนี้ก็เริ่มลดลงมาแล้วได้ ครึ่งโลเล่นเอาเหนือ่ย
แต่คงค่อยๆ ลดไปเรือ่ยๆ ดีกว่า ไม่หักโหมมาก

เข้าคอร์สลดก็ กก. ละหมื่น แต่ถ้าออกกำลังกายควบคุมอาหาร ก็ไม่ต้องเสียตัง วันก่อนไปสัมมนา ดร.เสรี บอกว่าให้เพิ่มนะ กก.ละไม่กี่ร้อย แต่ลดนะ กก.ละหมื่น ตอนนี้นกก็ จะ80 แล้ว วิ่งวันละ 2 กม. ยังไม่ลดเท่าไหล่เลยแต่ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้น
คงเกี่ยวกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันด้วยละครับ ไงก็สู้ๆ นะ อ้วนไปสุขภาพจะแย่ ยิ่งอายุมากขึ้น
ก็จะยิ่งลดยากตามไปด้วย (คำของลูกแก้ว อิอิ) สู้ๆ ๆ

ไปเต้นที่ไหนยาหนึ่งทำงานที่เมืองทอง

ใช่ญา เรียนรุ่น sc24 หรือป่าวครับ
ผมนก เอกคอมฯ
อุดมสมบูรณ์ อ้วนท้วนเนี้ย ลดยากนะผมก็
อ้วนท้วนเหมือนกัน ลดยากชะมัด 5555

สวัสดีครับ ญาสบายดีหรือป่าว

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

แวะมาสุขสันต์วันเกิดล่วงหน้านะจ๊ะญา

อ้อนขอให้ญาสมหวังในสิ่งที่หวังทุกประการนะจ๊ะ


คิดถึงญานะ


อ้อน

สุขสันต์วันเกิดล่วงหน้าเพคะ ญาญ่าหยิง

แวะเข้ามาทักจ๊ะ ไว้เจอกันวันเสาร์นะ

How r u wa?
Haven't talked to u sooooooo long
update with me soon....ok!
Misssss ya na

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

รูปภาพมีน้อยจัง คนสวยอ้วนหรือผอมก็ยังสวยอยู่ดี วันนี้จะมาออกกำลังไม๊เนี่ย ว่าแต่เวลาของไฮ 5 นี่ทำไมมันคนละเวลากับประเทศไทยเนี่ย งงมัก มาก สงสัยเป็นเวลา ยู เอฟ โอ หรือ ยู เอส เอ แหงเลย ญาว่าไม๊

MyHotComments

ญา หล่อนหัดมาโพส บ้างสิยะ หายเปงหลับ ขยับเปงกินเลยนะหล่อน เข้ามาในกลุ่ม California บ้างนะคะ ถ้าไม่อยากเข้าก็มี กลุ่ม Fitness first Nangwongwan นะคะ ถ้าเข้า Cali ก็ Post ของดิชั้น ถ้า FF ก็ของพี่เคนคะ กรุณาออกความเห็นบ้าง Board มีไว้ประกาศนะยะ 1 เสียงของหล่อนก็มีความหมายยะ จำไว้....

ยา
ไปงานเลี้ยงรุ่นกันนะ.......

น้องญา ตกลงวันเสาร์จะไปขึ้นรถที่ไหนจ๊ะ มีที่เดอะมอลล์ กับที่โรงพยาบาลบำราศ สองที่ หกโมงตรงที่ เดอะมอลล์ เจ็ดโมงที่บำราศนะจ๊ะ

ญา ขอเบอร์มือถือหน่อยจิ ส่งมาทางอีเมล์ก็ได้นะ ขอบใจจ้า